Mise au point dans les années 1960 par un neuropsychiatre d’origine colombienne, Alphonso CAYCEDO, la Sophrologie est à la fois :
- Une philosophie de vie qui considère l’être humain comme acteur de sa vie,
- Une école de pensée résolument optimiste (toutes les solutions sont en nous),
- Une pédagogie bâtie sur un programme et des exercices concrets et pratiques.
Cette philosophie de vie optimiste permet de prendre en charge son bien-être et sa santé.
L’école de pensée apprend, dans la pratique, à :
- Cultiver des pensées positives, les exprimer.
- Poser un regard bienveillant sur soi, les autres et l’environnement :
C’est l’image « du verre à moitié plein »… Voir le positif d’abord !
Cette méthode, basée sur une approche corporelle (mouvements, étirements) et sur une respiration consciente, dans un cadre sécurisant et respectueux de chacun, permet, à travers des exercices ludiques, de :
- Relâcher les tensions physiques qui se traduisent parfois par des somatisations, des douleurs corporelles (tête, cou, épaules, dos…)
- Relâcher les tensions mentales (pensées négatives, ruminations, insomnies…).
- Prendre de la distance par rapport à nos soucis,
- Faire face aux situations de stress,
- Prendre conscience de nos émotions (colère, peur, tristesse) pour les apprivoiser et mieux les gérer.
